先日書いた、
「膝が痛い」の記事。
この時に、
「膝が痛い」で色々検索していると、
「ロコモ」という言葉が出てきた。
「ロコモ」？
これしか思い浮かばない😅
「ロコモ」正しくは「ロコモティブシンドローム」
というそうです。
立ち上がり等のテストをして、
運動機能を確認できるということです。
写真のような、椅子なら
片足立ち上がりできましたが、
わが家の椅子の場合
高さを測ると45センチありました。
正式には、
40センチから10センチずつ下げて試すそうです。
40センチ高さの椅子や台はなかったので、
トイレの蓋を下ろした状態で高さ40センチくらい。
これが、ギリギリできるくらい。
40センチより低いと、ムリ。
68才でいうと、
平均くらいなのかな？
いやー、
ロコモ恐るべし。
かといって、
キツい運動はいやなので、
軽やかなバレエストレッチ、見つけました☺️
音楽も軽やかな良い感じで、
8分くらいでスッキリします✨
